2010/05/22 18:19:29
簡単に痩せるダイエットの方法を探す前に体脂肪について調べてみました。健康的に効率よく痩せるためには体脂肪率を減らすことが大切のようです。短期間に痩せるダイエットの方法は様々ありますが、ダイエットは健康的な方法が一番ではないでしょうか。
体脂肪を減らすにはウォーキングやジョギングといった有酸素運動が、特に体脂肪を減らすには効果があるようです。また筋肉が増えると基礎代謝量も上がるので、じっとしていても消費するカロリーが高くなるのだとか。
ダイエットで体脂肪率を減らす運動は1回の運動時間が20分以上にならないとダメのようです、２０分以上でないと脂肪が燃えないのだとか。そして、バランスの良い食事をすることも体脂肪率を減らすには大切なことのようです。
例えば食事のメニューでから揚げ1個を消費するのに、マラソンだと何キロも走らなければならないようです。ですから食事も腹八分目が健康にもダイエットにも必要のようです。体脂肪を減らしてダイエットを成功させる方法ではダンス系のDVDなどで体を動かすことが大変な人気を集めていて、みなさん楽しく体脂肪率を減らす努力をしているようです。
ただ健康的ダイエットに運動が良いといわれていても、体脂肪率が大変高く体重の重い方が激しい運動をいきなり行うのは危険なので避けなければなりません。あまり短期間に痩せる目標を立てるより、簡単なジョギングなどの有酸素運動によって体内の筋肉量が増えると体脂肪率を減らす体質にしていくことを目標にするようにしましょう。
PR